Deporte en Casa

Frase Celebre:

"Tienes que creer en ti mismo cuando nadie más lo haga porque eso te convertirá en ganador.

- Venus Williams

Problema Local:

El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito.

El camino hacia una mejor salud

Agregar ejercicio a su rutina puede tener un efecto positivo en su vida.

El ejercicio puede:

Reducir el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta, osteoporosis, diabetes, y obesidad.

Mantener las articulaciones, tendones y ligamentos flexibles, lo que hace que sea más fácil moverse y disminuye las posibilidades de que se caiga.

Reducir algunos de los efectos del envejecimiento, especialmente la incomodidad de la osteoartritis.

Contribuir al bienestar mental y ayudar a tratar la depresión.

Ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.

Aumentar la energía y la resistencia.

Mejorar el sueño.

Ayudar a mantener un peso normal al acelerar su metabolismo (la velocidad a la que quema calorías).

¿Cualquiera puede hacer ejercicio?

Todo el mundo puede beneficiarse de la actividad física. Para la mayoría de la gente, es posible comenzar a hacer ejercicio por su cuenta a un ritmo más lento. Si nunca antes ha hecho ejercicio, comience con un período de 10 minutos de ejercicio ligero. Una caminata rápida todos los días es un buen ejercicio para empezar. Aumente, de a poco, la dificultad y duración del ejercicio.

Hable con su médico antes de comenzar un nuevo plan de ejercicios. Esto es especialmente importante si usted ya se encuentra bajo un control médico debido a un problema de salud, tal como enfermedades del corazón u osteoartritis. Usted debería tratar de hacer ejercicio, incluso si tiene una discapacidad física que limita el movimiento. Su médico lo puede ayudar a encontrar otros ejercicios para mejorar su salud en general.

¿Cuánto ejercicio necesito?

Un buen objetivo es hacer ejercicio 5 veces por semana durante al menos 30 minutos cada vez. Sin embargo, la mayoría de las personas necesitan empezar de manera gradual. Comience haciendo ejercicio 2 o 3 veces a la semana durante 20 minutos cada vez. Una vez que se sienta cómodo, aumente poco a poco la cantidad de tiempo y el número de días a la semana en que hace ejercicio.

Descripción del Proyecto:

Todo comenzó cuando en el colegio en el curso de educación física nos indicaron que debíamos realizar una ficha de condicionamiento físico como proyecto del trimestre. Mientras la hacia me di cuenta que esta ficha la podía compartir con amigos y familiares cercanos para que ellos puedan practicar deporte en casa durante la cuarentena para mantenerse bien de salud. Decidí que ni bien termine la ficha se las iba a enviar para que comiencen a hacer deporte así que ni bien la tuve lista se las envié y me han agradecido por la rutina de ejercicio que les compartí para hacer en casa.

Reflexión:

Esta actividad fue una muy buena idea debido a que con esto se promueve hacer deporte desde casa ahora que estamos en cuarentena. Además nos recuerda a todos lo importante que es hacer deporte para estar bien de salud y que el no hacer deporte puede repercutir en nuestra salud de diferentes maneras.